Za hranicami všednosti: Kinomap mení svet domáceho tréningu
Kinomap: Virtuálna realita na vašom trenažéri Kinomap je interaktívna tréningová aplikácia určená pre indoor cyklistiku, behanie a veslovanie. Predstavuje najrozsiahlejšiu...
6. 6. 2024
Eliptický trenažér (eliptical, crossový trenažér) je populárny a efektívny kardio fitness stroj, na ktorom sa nohy pohybujú po elipsovitej krivke. Šetrí kĺby a vďaka držadlám trénuje aj hornú časť tela. Ako potvrdzuje jedna z používateliek: "Cítim, ako mi zaberajú svaly, ale zároveň netrpia kĺby."
Pravidelným cvičením na eliptickom trenažéri posilníte telesnú a psychickú kondíciu, srdce, svaly nôh, stehien, zadku, chrbta, ramien aj rúk. Stroj napomáha aj chudnutiu a rehabilitácii, pričom nemusíte chodiť do posilňovne ani fitcentra - cvičíte v pohodlí domova.
Základné odporúčania a tipy pre výber eliptického trenažéra
- Pred výberom zvážte, kto a ako často bude eliptical používať. Rekreačný cvičenec, viac osôb, alebo profesionálny športovec?
- Zohľadnite hmotnosť a výšku cvičiaceho (rešpektujte odporučené hodnoty zaťaženia). Zvyčajne platí, že čím vyššia je cena, tým robustnejší a priestrannejší stroj je. Pokiaľ očakávate vysoké zaťaženie, voľte stroj najvyššej kvality.
Zvoľte typ eliptického trenažéra
- Manuálne ovládaný eliptical – nižšia cena, jednoduchá obsluha (kolieskom na krku stroja), menej funkcií.
- Eliptical ergometer – vyššia cena, komfortná obsluha, prednastavené trate, možnosť nastavenia profilu trate
Priplaťte si za kvalitnejšiu výbavu a viac funkcií
Ak ste náročnejší športovec, vyberajte medzi drahšími eliptickými trenažérmi - sú elektronicky ovládané, majú ťažšie záťažové koleso (zotrvačník) a vyššiu nosnosť. Balenie väčšinou obsahuje aj hrudný pás pre efektívnejšie cvičenie.
Prepojte stroj s tabletom, cvičte a bavte sa!
V dnešnej dobe sú "in" trenažéry prispôsobené k prepojeniu s tabletom alebo smartphonom, vďaka ktorým si virtuálne zajazdíte na zaujímavých miestach sveta - s elipticalmi inCondi to určite vyskúšajte..
Pre náročných zákazníkov máme samozrejme v ponuke aj luxusné eliptické trenažéry.
Aké parametre sledovať pri výbere eliptického trenažéra?
✅ Brzdný systém – Najčastejšie narazíte na magnetický brzdný systém, ktorý pracuje na princípe približovania a odďaľovania magnetov od zotrvačníka a zaisťuje tak plynulý a tichý chod trenažéra. O niečo lepší je elektromagnetický brzdný systém.
✅ Rám – Zahŕňa odporúčané zaťaženie, dizajn a ergonómiu. Maximálna nosnosť stroja má byť vždy o niečo vyššia ako je hmotnosť najťažšieho cvičenca.
✅ Záťažové koleso – Hmotnosť tohto zotrvačníka sa zvyčajne pohybuje medzi 4 a 15 kg, profesionálne stroje môžu mať ale záťažové koleso ešte ťažšie. Optimálna hmotnosť je dôležitá pre kvalitu a intenzitu tréningu. Ťažšie koleso zaručuje plynulejší a vyrovnanejší chod, a tým pádom aj efektívnejší tréning.
✅ Dĺžka kroku – Tento parameter určuje najväčšiu vzdialenosť chodidiel od seba. Všeobecne platí, že čím dlhší je krok, tým efektívnejšie je cvičenie a opisovaná elipsa viac pripomína napríklad lyžovanie na bežkách. Drahšie stroje vďaka svojej dlhšej a väčšej konštrukcii spravidla ponúkajú aj väčšiu dĺžku kroku.
✅ Rozteč nášľapov – Určuje vzdialenosť medzi vnútornými hranami nášľapov, pohodlnejšie potom zvyčajne býva cvičenie s nohami bližšie pri sebe. Menšie rozstupy dosahujú predovšetkým stroje, ktoré majú záťažový mechanizmus vpredu. Nášľapy sa potom môžu pohybovať po špeciálnych koľajniciach a môžu byť blízko pri sebe, pretože im „neprekáža“ rám stroja.
✅ Počítače a snímače tepovej frekvencie – Jednoduchý počítač je dnes súčasťou každého eliptikalu. Meria kadenciu cvičenia, vzdialenosť a dobu tréningu. Profesionálne modely ponúkajú nadštandardné funkcie, napríklad meranie tepovej frekvencie, počet spálených kalórií, nastavenie profilu trasy a podobne.
✅ Kĺbové spoje – Kvalita materiálu aj prevedenie podmieňujú odolnosť stroja. Lacné modely využívajú trecie segmenty (puzdra), stredná trieda je zvyčajne osadená kovovými či mosadznými puzdrami a komerčné stroje kvalitnými SKF ložiskami.
O čo sa ešte zaujímať pri výbere elipticalu?
- Tichý chod, transportné kolieska a nastavovacie nožičky určené na vyrovnanie nerovností podlahy.
- Ďalšie funkcie - Profesionálne stroje umožňujú pripojenie hrudného pásu a prispôsobujú záťaž tepovej frekvencii cvičenca (HRC program), ponúkajú tiež tréningové programy, meranie telesného tuku, orientačný test telesnej kondície, senzory zabudované v rukovätiach a podobné vylepšenia.
- Záruka, servis, náhradné diely – Praktické je využiť napríklad servis eliptikalu u vás doma.
